Обложка интро
Новости профсоюза
0

Техники сохранения спокойствия в стрессовых ситуациях

обложка новости
Что делать, чтобы быстро выйти из стрессовой ситуации? Снизить проявление интенсивных эмоций можно несколькими способами. 
  1. Используйте температуру. Если умыться холодной водой, использовать контрастный душ или приложить к коже кубики льда, то можно сместить свой фокус с эмоций на физические ощущения. 
  2.  Дыхание. Если вы оказались в стрессовой ситуации, то попробуйте дыхательные упражнения. Сюда можно отнести дыхание животом, замедление вдоха и выдоха и концентрацию на темпе дыхания. 
  3. Упражнения. Не обязательно устраивать полноценное занятие спортом, сделайте несколько приседаний, прыжки или просто прогуляйтесь быстрым шагом. 
  4. Мышечное напряжение и расслабление. Специально напрягайте и расслабляйте мышцы во время вдоха-выдоха. Таким образом вы более явно ощутите расслабление. 
Суть всех этих способов - физические ощущения помогают сбросить напряжение и стресс и даже небольшая разминка помогает переключить свое внимание.

Новости Профсоюза

  • Донорство как часть культуры взаимопомощи

    В АО «Черномортранснефть» донорские акции проходят ежегодно и объединяют сотрудников разных подразделений вокруг простой, но очень важной цели — помочь тем, кому необходимы кровь и её компоненты.

  • Что делать, если вы не согласны с дисциплинарным взысканием?

    Замечание или выговор — это не просто формальность. Действующее дисциплинарное взыскание может иметь значение при дальнейшем привлечении к ответственности, поэтому спорную ситуацию лучше не оставлять без внимания.