Новости профсоюза
0
Техники сохранения спокойствия в стрессовых ситуациях
Что делать, чтобы быстро выйти из стрессовой ситуации? Снизить проявление интенсивных эмоций можно несколькими способами.- Используйте температуру. Если умыться холодной водой, использовать контрастный душ или приложить к коже кубики льда, то можно сместить свой фокус с эмоций на физические ощущения.
- Дыхание. Если вы оказались в стрессовой ситуации, то попробуйте дыхательные упражнения. Сюда можно отнести дыхание животом, замедление вдоха и выдоха и концентрацию на темпе дыхания.
- Упражнения. Не обязательно устраивать полноценное занятие спортом, сделайте несколько приседаний, прыжки или просто прогуляйтесь быстрым шагом.
- Мышечное напряжение и расслабление. Специально напрягайте и расслабляйте мышцы во время вдоха-выдоха. Таким образом вы более явно ощутите расслабление.
Суть всех этих способов - физические ощущения помогают сбросить напряжение и стресс и даже небольшая разминка помогает переключить свое внимание.
Новости Профсоюза
-
Как получить компенсацию за трудовые травмы
Если вы получили травму на рабочем месте, то имеете право на компенсацию.
-
Коллективные переговоры: процесс коллективных переговоров и роль в защите прав работников
Коллективный договор - это юридический документ, который устанавливает правила и нормы, регулирующие отношения между работниками и работодателем в организации. Он заключается представителями обеих сторон.