Обложка интро
Новости профсоюза
0

Стабилизируем ментальное состояние при больших нагрузках

обложка новости
Большие нагрузки на работе могут спровоцировать стрессовое состояние, которое может стать причиной более серьезных проблем. 

Какие проблемы может вызвать сильный или постоянный стресс: 
- заболевания сердечно-сосудистой системы 
- проблемы с нервной системой 
- заболевания желудочно-кишечного тракта 
- заболевания имунной системы 
- плохое эмоциональное состояние, постоянные боли 

Что можно сделать, чтобы восстановиться после эпизодического стресса: 
- выпить стакан холодной воды. Это полезно не только для того, чтобы успокоиться, но и для сердечно-сосудистой системы. 
- сделать дыхательную гимнастику. Она помогает снять мышечное и эмоциональное напряжение, а также благоприятно влияет на давление. 
- прогулка на свежем воздухе. Прогулка позволяет организму расслабиться, а вам отпустить ситуацию и отвлечься. хороший сон. После сильной эмоциональной нагрузки нужен отдых и сон для этого подходит как нельзя лучше. 

Что может помочь в борьбе с хроническим стрессом:
- релаксация. Сюда входит как дыхательная гимнастика, так и медитации, йога и массаж. 
- психотерапия. Помощь специалиста не бывает лишней, когда самостоятельно не хватает сил справиться со стрессовым состоянием. 
- новые увлечения и знакомые. Да, новые сильные эмоции помогают также отключиться от проблем и внести в жизнь что-то новое, что особенно нужно, когда все видится в черно-белых тонах. 

Ухудшение настроения и утомляемость не столько синдром стресса, сколько проблема, вызванная недосыпом. Нужно выявить, какие негативные факторы больше всего на вас влияют и как можно это исправить.

Новости Профсоюза